Open water & Triathlon training
OPEN WATER TRAININGEN
Open water zwemmen is echt wat anders dan in het zwembad! Je bent veel meer overgeleverd aan de natuurelementen, zoals allerlei verschillende weersomstandigheden. Open water zwemmen vereist dan ook andere en extra technieken. Dat moet je bewust trainen voor elke seizoenstart, zowel de zwemmers als de triatleten. We bieden van mei t/m september een aantal techniektrainingen van 6 weken aan voor de (half)gevorderde borstcrawl zwemmer. En ook een blok van 4 trainingen ter kennismaking met open water zwemmen. Voor de KM-er Vreters een blok van 9 weken werken aan conditie. Heb je een eigen zwemgroepje, triathlonteam of vereniging, dan kan je ook een eigen open water clinic op maat afspreken. Tot in het open water?!
OPEN WATER TRAINING TECHNIEK
Open Water zwemmen vergt andere/extra vaardigheden en technieken. Wil je de beste zijn, dan moet je dit trainen. Denk aan: techniek (navigeren, golfslag, slipstreamen, ademen, rechtzwemmen) én verschillende trainingsvormen (interval, sprint en duur), én wedstrijd gerelateerde skills (waterstart en exit, boeien ronden, massa sprint, inhalen). In blok van 6 weken werken aan specifieke open water technieken.
_JPG.jpg)
startdata:
BLOK 1 start 1e week JUNI
BLOK 2 start 2e week JULI
Sloterplas Amsterdam
€ 100 per persoon per blok
max 12 zwemmers/triatleten
slag: borstcrawl
Niveau: half gevorderd t/m vergevorderd, min. 1km achter elkaar kunnen zwemmen, bekend in open water
Mogelijkheid om de Conditie training (donderdag) ook mee te pakken om extra meters te maken en je conditie deze zomer echt te boosten.
Corona protocol, faciliteiten en locatie suggesties >>>
OPEN WATER TRAINING
CONDITIE - KM VRETERS
Open Water zwemmen is niet alleen maar duurtrainen, de specifieke technieken en weersomstandigheden maken dat er veel trainings variaties mogelijk zijn. Programma omvat: veel meters maken, onder begeleiding. Duur , interval en sprint trainingen afgewisseld. In 2 maanden, 9x training 1x per week werken aan jouw conditie en snelheid in het open water.
JULI - AUG 2020
9 weken, 1x per week
donderdag 19:15 - 20:15u
startdatum 2 juli
Sloterplas Amsterdam
€90 p.p. hele serie of € 12,50 p.p per keer
max 20 zwemmers/triatleten
slag: borstcrawl
Niveau: minimaal 2 km achter elkaar kunnen zwemmen, bekend in open water
KENNISMAKING OPEN WATER
Open Water zwemmen is wat anders dan in het zwembad. En hoe leuk om samen van de pure natuur te genieten?! Wil jij de stap zetten naar het open water, doe dan mee met de "kennismaking met open water"-training.In een blok van 4 weken werken geven we jou een veilige en leuke introductie met open water zwemmen.
startdata:
* BLOK 1 start 5 JUNI
* BLOK 2 start 3 JULI
vrijdag 19:30 - 20:30u
Sloterplas Amsterdam
€ 90 per persoon
max 8 zwemmers/triatleten
slag: borstcrawl
Niveau: bekend met borstcrawl, onbekend open water
OPEN WATER TEAM CLINIC
Met jouw eigen zwemgroep, triathlonteam of vereniging een eigen open water clinic op maat! De corona tijd bied de gelegenheid om juist met elkaar nieuwe doelen te stellen, dus geef jouw groep een techniek boost vol gezelligheid!
startdatum: vanaf juni 2020
* datum en tijd af te spreken
* locatie af te spreken
* €125 pr groep (max 15 per groep)
* Duur: 1,5 uur
Slag: borstcrawl
Niveau: bekend met borstcrawl, (on)bekend open water , recreatief tot wedstrijd, van beginner tot topper, zwemmer of triathleet
OPEN WATER ZWEMTRAINING
INDIVIDUEEL / DUO
Open water zwemmen is echt wat anders dan in het zwembad
In deze individuele training aan we aan de slag met verbeteren van jouw open water skills, tactiek en techniek, conditie en mentaliteit. Geef je techniek of je vertrouwen een boost om daarna beter en fijner te zwemmen in open water.
startdatum: vanaf juni 2020
* datum en tijd af te spreken
* locatie af te spreken
* €75 p.p. voor 1 uur
Slag: borstcrawl
Niveau: bekend met borstcrawl, (on)bekend open water , recreatief tot wedstrijd, van beginner tot topper, zwemmer of triathleet